z czego sa

[...] potrafię nastukać grupie ludzi. Wszystko zależy od tego kto trzyma noż i jacy ludzie są w grupie. " Wątpię. Jeśli pokazałbyś to wtedy byłbym skłonny uwierzyć. Nie widziałem czegoś takiego i choć nie wątpię, że się zdarza ja uważam to za fart- Ty zaś za umiejętności. Mówisz o nastukaniu grupy o 10 lat młodszych od Ciebie, gdy Ty bijesz ich po [...]

[...] mięśnie nie są odpowiednio mocno sfatygowane, pompa mięśniowa nie jest duża w zestawieniu z 12 czy powyżej 12 ruchów i to już są niestety bolesne fakty:) Hmm nie pisałbym czegoś co do czego nie mam pewności, akurat do wyższych zakresów ową pewność mam, gdyż chociażby zawodowi kulturyści również je wykonują - specjalnie użyłem takiego [...]

[...] balachę tez jest nierzeczywisty bo powinno się łamać ręce na treningach, żeby być dobrym. Załóżmy zatem, że nastąpi ten jeden czyli zwykłe pchnięcie w brzuch. W razie czego kursant coś wymyśli na poczekaniu. Przecież mowa tu o filmikach instruktażowych/pokazowych a z nich nikt nie uczy się samoobrony, a przynajmniej nie powinien. Czy może [...]

[...] podawana KOFEINA w grupie EKSPERYMENTALNEJ. - zatrzymałeś się na etapie powierzchownego, wręcz szczątkowego rozumienia działanie wybranych hormonów dopowiadając sobie tego czego Ci brakuje, a wygłaszasz kategoryczne sądy dotyczące zależności których istoty po prostu nie rozumiesz. Jak chciałbyś wykluczyć wpływ kofeiny na receptory insulinowę [...]

[...] ja przedstawiam takie poglądy, ja je jedynie przypominam/odświeżam. Nic poza tym. Pompa mięśniowa nie jest BEZPOŚREDNIM wyznacznikiem, jednakże może być cenną wskazówką, czego zdaje się nie zauważasz:) Co nam daje pompa mięśniowa? - polepszone krążenie krwi - lepszy transport substancji odżywczych - lepszą wydolność organizmu - mięśniową [...]

[...] przy tym nie zauważa, że przysiady są o wiele trudniejszym koordynacyjnie ćwiczeniem niż wyciskanie, stąd też ciało szuka ciągle (co trening) własnego toru ruchu, w efekcie czego nadal będzie dominować wyciskanie, do czasu aż przysiad nie zostanie opanowany, natomiast kiedy już się to stanie to przysiady dosłownie eksplodują wraz z obwodem ud i [...]

To sa dwie rozne odzywki, z jednej dostarczaj glownie zapotrzebowanie na wegle(gainer), a z drugiej dosc logiczne,ze bialko. To zalezy czego ci brakuje w diecie. Mozesz szamac i to i to ale to zalezy od zapotrzebowania na kcal.

[...] Unikaj również tłustych rzeczy. Pij dużo wody, podczas treningu pij wodę w pokojowej temperaturze, bo jak będziesz pił zimną to organizm będzie ją ogrzewał w skutek czego będziesz tracił niezbędną podczas treningu energię. Jeżeli masz problemy z alkoholem to radzę Ci albo przestać pić albo zapomnieć o siłowni. Dlaczego ? Już mówie. [...]

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

B-50 zapodal niedawno te wiadomosci po angielsku. Tutaj macie art po polsku z niewielkimi zmianami wprowadzonymi przez autora samych badan, szczegolnie w sekcjach dotyczacych dozowania hCG. Moze sie przyda. PCT czyli popularnie znana Terapia Pocyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania sterydów. Wiele roznych teorii na temat PCT [...]

[...] się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić węgle. Kolega jest bardzo otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży.

[...] zoladka jest w podlym staniem , mozliwe nadzerki ... jest to tez w wiekszosci wypadkow wskaznik ze jest malo kwasu ale nie zawsze... i mozna sypac gruba kase na cos czego nie potrzebujemy... wiec jezeli wiemy ze mamy hypochlohydrie warto przywrocic porzadek za pomoca betainy hcl... dodatkowy chelat cynku na pewno nie zaszkodzi... ale nie [...]

[...] otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży. zgadzam się, najpierw się jedzie na 0 prawidłowym rozkładem a później można [...]

[...] nie wiem czy coś takiego można jeść przez ten majonez . Podaj swój rozkład białek, tłuszczy, węglowodanów w gramach na kilogram Twojej wagi. Są majonezy light, w razie czego :) Twoja dieta ma być na przybranie masy mięśniowej niż obniżenie ilości tłuszczu? Podaj swoją wagę, ilość treningów, ich rodzaj i czas, swój wiek. Postaram Ci się [...]

Hej, Dzięki za odpowiedź. Co do poszczególnych kwestii : - białko przyjmuje dopiero 20-30 minut po treningu, także chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli [...]

[...] a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, czy takie osoby też muszą wykonywać przysiady? w imię czego? rzekomych świętych zasad? utarło się bardzo mocno, że przysiady to podstawa treningu nóg, jako że piszemy w dziale dla zaawansowanych nie mogę zgodzić się z tym [...]

[...] a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, czy takie osoby też muszą wykonywać przysiady? w imię czego? rzekomych świętych zasad? utarło się bardzo mocno, że przysiady to podstawa treningu nóg, jako że piszemy w dziale dla zaawansowanych nie mogę zgodzić się z tym [...]

[...] %-) jprd mroczki w oczach miałam już po sit upach i pierwszych trustach \-) łapy mi się trzęsły to wzięłam jabłuszko i sobie przegryzałam :-D pompki :-} zastanawiałam się czego bardziej nienawidzę pompek czy burpee a przerw tysiąc do kwadratu %-) MC pot się lał strumieniami %-) ostatnie trusty już nawet system dziesiątkowy się nie sprawdził [...]

A ty kolego co zazdrościsz mu tych osiągnięc ? Z dupy tego nie wytrzasłem takie są fakty. Jestem po prostu obiektywny w stosunku do jego osoby czego nie potrafi okazac 90 % forumowiczów. Nie jest wzorem faigtera ale walczył. Nie wiem czy jego rekordy były nabijane ty też tego nie wiesz, usłyszałeś wypowiedz Janisza i zgrywasz eksperta.